ఊహ కాదు, మూల్యాంకనం
ఒక్క వ్యాయామం సూచించే ముందు ఫ్లోర్ తక్కువ క్రియాశీలమా లేక అతి క్రియాశీలమా అని నిర్ధారించడం.
మహిళల ఆరోగ్యం
పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలపెంపు
ఎవరూ చర్చించని కండరాల సమూహం, ఆగిపోయే వరకు ఎవరూ గమనించని పని చేస్తుంది.
- 45 నిమిషాలు
- సెషన్ నిడివి
- 8 నుండి 12 వారాలు
- సాధారణ కోర్సు
- చిన్న సెట్లు, ప్రతిరోజూ
- ఇంటి వ్యాయామం
అవలోకనం
పెల్విక్ ఫ్లోర్ అనేది మూత్రాశయం, పేగు, గర్భాశయాన్ని ఆధరించే కండరాల ఉయ్యాల. ఇది నియంత్రణను నిర్వహిస్తుంది మరియు కోర్ స్థిరత్వం, లైంగిక పనితీరుకు దోహదపడుతుంది. గర్భధారణ, ప్రసవం, మెనోపాజ్, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, బరువులు ఎత్తడం మరియు వయసు పెరగడం అన్నీ దీనిపై డిమాండ్ పెడతాయి. ఇది తట్టుకోలేనప్పుడు వచ్చే ప్రభావాలు శారీరకమైనవి — చాలా మందికి చెప్పినట్లు 'తప్పనిసరి' కాదు.
ఇక్కడ మూల్యాంకనం మరెక్కడి కంటే ముఖ్యం. పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలహీనంగా ఉండవచ్చు, కానీ అది అతి క్రియాశీలంగా ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవచ్చు కూడా — ఈ రెండింటికీ వ్యతిరేక చికిత్స అవసరం. ఇప్పటికే అతి క్రియాశీలంగా ఉన్న ఫ్లోర్ను బలపరిస్తే లక్షణాలు మరింత దిగజారతాయి, అందుకే మార్గదర్శకత్వం లేని కీగెల్స్ తరచుగా విఫలమవుతాయి.
ఇవి ఉంటే పరిగణించండి
- దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు, నవ్వినప్పుడు, ఎత్తినప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు లీకేజ్
- ఆపుకోలేని ఆకస్మిక మూత్ర విసర్జన అవసరం
- కటిలో బరువు లేదా లాగుతున్న అనుభూతి
- తగ్గిన స్పర్శ, సంభోగ సమయంలో అసౌకర్యం, లేదా మల విసర్జన కష్టం
ఇది ఏమి చేస్తుంది
పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలపెంపు
సరైన పద్ధతి
సూచనల నుండి మాత్రమే పని చేసేటప్పుడు చాలా మంది పెల్విక్ ఫ్లోర్ సంకోచాన్ని తప్పుగా చేస్తారు. ఇది నేర్పబడుతుంది మరియు పరీక్షించబడుతుంది.
నియంత్రణ మెరుగుదల
పర్యవేక్షిత పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ ఒత్తిడి మూత్ర అసంయమనానికి సిఫార్సు చేయబడిన మొదటి-వరుస చికిత్స.
EMSELLA అందుబాటులో
సమర్థవంతంగా సంకోచించలేని లేదా పురోగతిని వేగవంతం చేయాలనుకునే వారికి, EMSELLA కుర్చీ పూర్తి దుస్తులతో సెషన్కు వేల సూపర్మ్యాక్సిమల్ సంకోచాలను అందిస్తుంది.
సెషన్లో ఏమి జరుగుతుంది
చరిత్ర
లక్షణాలు, ప్రసూతి చరిత్ర, మీరు తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నది గురించి ప్రైవేటుగా, తొందర లేకుండా సంభాషణ.
మూల్యాంకనం
మీరు అంగీకరించిన పద్ధతిని ఉపయోగించి ఫ్లోర్ బలహీనమా, అతి క్రియాశీలమా, లేక సమన్వయ లోపమా అని నిర్ధారించడం.
బోధన
సరైన సంకోచం మరియు అంతే ముఖ్యంగా సరైన విడుదల — మీకు అది వచ్చిందని తెలిసేలా ఫీడ్బ్యాక్తో.
పురోగతి
మీకు నిజంగా లక్షణాలు ఉన్న భంగిమలు, కార్యకలాపాల ద్వారా భారం పెంచడం.
సాధారణ ప్రశ్నలు
ప్రసవం తర్వాత లీకేజ్ సాధారణమా?
ఇది సాధారణం. కానీ దీనితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. పర్యవేక్షిత పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ చాలా మంది మహిళల్లో లక్షణాలను పరిష్కరిస్తుంది లేదా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది — ప్రసవం జరిగి సంవత్సరాలైనా సరే.
కీగెల్స్ మాత్రమే సరిపోతాయా?
సరిగ్గా చేస్తేనే, మరియు బలహీనతే నిజమైన సమస్య అయితేనే. చాలా మంది తప్పు కండరాలను సంకోచిస్తారు, శ్వాస బిగబడతారు, లేదా బిగించడం కాకుండా విడుదల అవసరమైన అతి క్రియాశీల ఫ్లోర్ కలిగి ఉంటారు. మూల్యాంకనం అందుకే.
పురుషులకు కూడా ఇది అవసరమా?
అవును. పురుషుల పెల్విక్ ఫ్లోర్ సమస్యలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మరియు అవి అదే క్రమబద్ధమైన శిక్షణకు స్పందిస్తాయి.
ఈ పేజీ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రణాళిక కాదు. మీకు ఏది సరైనదో మూల్యాంకనంలో నిర్ణయించబడుతుంది. మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, వేగంగా దిగజారుతుంటే, లేదా గాయం తర్వాత వచ్చినవి అయతే, మొదట వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
ఈ విభాగంలో ఇతరాలు
ఇదే సరైనదా అనే సందేహం ఉందా?
మొదటి సంప్రదింపు అందుకే. ఏదైనా సిఫారసు చేసే ముందు తొంభై నిమిషాల మూల్యాంకనం — ఏదీ సిఫారసు చేయకపోవడం కూడా.