పొడవైన విరామాలు
నమూనా సాధారణం అయ్యే వరకు సందర్శనల మధ్య సమయాన్ని క్రమంగా పెంచడం.
మహిళల ఆరోగ్యం
మూత్రాశయ నియంత్రణ శిక్షణ
కేవలం కండరాన్ని బిగించడం కాదు, ప్రతిస్పందనకు పునఃశిక్షణ.
- 40 నిమిషాలు
- సెషన్ నిడివి
- 6 నుండి 12 వారాలు
- సాధారణ కోర్సు
- వ్రాతపూర్వక మూత్రాశయ డైరీ
- అవసరం
అవలోకనం
తొందర, తరచుదనం, రాత్రి మేల్కొనడం తరచుగా కండరాల బలహీనత కంటే నేర్చుకున్న మూత్రాశయ ప్రవర్తన వల్ల వస్తాయి. 'ఒకవేళ అవసరమవుతుందేమో' అని వెళ్లడం, తిరుగుళ్లు తగ్గించడానికి నీళ్లు తగ్గించడం, మొదటి సంకేతానికే పరుగెత్తడం — ఇవన్నీ మూత్రాశయానికి ముందుగా, మరింత గట్టిగా సంకేతం ఇవ్వమని నేర్పుతాయి, మరియు ఈ అలవాటు సంవత్సరాల తరబడి నిశ్శబ్దంగా పెరుగుతుంది.
మూత్రాశయ శిక్షణ దీన్ని తిప్పికొడుతుంది. ఇందులో మూత్ర విసర్జన డైరీ, తొందర అణచివేత పద్ధతి, ప్రణాళికాబద్ధమైన వాయిదా, ద్రవ మరియు ఆహార సర్దుబాటు, మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ సమన్వయం ఉంటాయి. ఇది ఆకర్షణీయం కాదు, రోజుల కాదు వారాల సమయం తీసుకుంటుంది, మరియు అతి క్రియాశీల మూత్రాశయానికి అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన జోక్యాల్లో ఒకటి.
ఇవి ఉంటే పరిగణించండి
- రోజుకు దాదాపు ఎనిమిది సార్లకు మించి టాయిలెట్ అవసరం
- ఆపుకోవడం కష్టమైన ఆకస్మిక తొందర, కొన్నిసార్లు దారిలోనే లీకేజ్
- మూత్ర విసర్జన కోసం రాత్రి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ మేల్కొనడం
- టాయిలెట్ ఎక్కడుందో దాని ఆధారంగా మీ దారులు, ప్రయాణాలు ప్రణాళిక చేసుకోవడం
ఇది ఏమి చేస్తుంది
మూత్రాశయ నియంత్రణ శిక్షణ
తొందర నియంత్రణ
పరుగెత్తి దాన్ని బలపరచకుండా, తొందరను అణచి దాటిపోయేలా చేసే నిర్దిష్ట పద్ధతులు.
మెరుగైన రాత్రులు
సమయం, ద్రవ పంపిణీ, సాయంత్రపు అలవాట్ల ద్వారా రాత్రి మేల్కొనడాన్ని తగ్గించడం.
స్వేచ్ఛ తిరిగి
టాయిలెట్ అందుబాటు చుట్టూ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోకపోవడమే తమకు కావాల్సినదని రోగులు సాధారణంగా చెబుతారు.
సెషన్లో ఏమి జరుగుతుంది
నమోదు
మూడు రోజుల మూత్రాశయ డైరీ — ఏమి లోపలికి వెళ్తోంది, ఏమి బయటికి వస్తోంది, ఎప్పుడు. నిజమైన నమూనా ఇక్కడే బయటపడుతుంది.
వివరణ
డైరీ చూపిస్తున్న దాన్ని వివరించడం — తద్వారా ప్రణాళిక నియమాల జాబితా కాకుండా అర్థవంతంగా ఉంటుంది.
శిక్షణ
తొందర అణచివేత పద్ధతి, ప్రణాళికాబద్ధమైన వాయిదా షెడ్యూల్లు, మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ సమన్వయం.
సర్దుబాటు
ప్రతి సందర్శనలో డైరీని సమీక్షించి, నిలిచే వేగంతో విరామాలను పెంచడం.
సాధారణ ప్రశ్నలు
లీకేజ్ తగ్గడానికి నీళ్లు తక్కువ తాగాలా?
కాదు, మరియు ఇది అత్యంత సాధారణ స్వీయ-నిర్వహణ పొరపాట్లలో ఒకటి. గాఢమైన మూత్రం మూత్రాశయాన్ని చికాకుపెట్టి తొందరను మరింత దిగజారుస్తుంది. ద్రవాన్ని తగ్గించము, వేరే విధంగా పంపిణీ చేస్తాము.
'ఒకవేళ అవసరమవుతుందేమో' అని వెళ్లడం సమస్యా?
అలవాటుగా చేస్తే అవును. ఇది క్రమంగా తగ్గుతున్న పరిమాణాల వద్దే సంకేతం ఇవ్వమని మూత్రాశయానికి నేర్పుతుంది — తొందర, తరచుదనాన్ని ఉత్పత్తి చేసే నమూనా సరిగ్గా ఇదే.
మార్పు గమనించడానికి ఎంత సమయం?
చాలా మంది మూడు నాలుగు వారాల్లో డైరీలో కొలవదగిన మార్పును చూస్తారు. దాన్ని స్థిరపరచడానికి సాధారణంగా పూర్తి కోర్సు పడుతుంది.
ఈ పేజీ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రణాళిక కాదు. మీకు ఏది సరైనదో మూల్యాంకనంలో నిర్ణయించబడుతుంది. మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, వేగంగా దిగజారుతుంటే, లేదా గాయం తర్వాత వచ్చినవి అయతే, మొదట వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
ఈ విభాగంలో ఇతరాలు
ఇదే సరైనదా అనే సందేహం ఉందా?
మొదటి సంప్రదింపు అందుకే. ఏదైనా సిఫారసు చేసే ముందు తొంభై నిమిషాల మూల్యాంకనం — ఏదీ సిఫారసు చేయకపోవడం కూడా.